In grote lijnen ziet het programma er als volgt uit:
08.30 Ontbijt*
09.00-11.00 Stilte wandeling/meditatie
11.30-12.30 Activiteit/theorie
12.30-13.30 Lunch
13.30. 16.30 Me Time
16.30- 18.00 Ontspannings Massage/ 1 op 1 coachings sessie
18.30- 19.30 Diner
19.30-20.30 Strand wandeling
20.45- 21.15 Meditatie/afsluiting dag.
Weekend start op Vrijdag 14.00 uur tot Zondag 14.00 uur.
Gezonde voeding:
* Je geniet dagelijks van ontbijt, lunch en diner. Gezonde voeding en dranken (low sugar)
Gedurende de dag is er water(met fruit) thee(koffie), gezonde snacks/tussendoortjes en fruit.
Na het weekend heeft je lichaam dus een gezonde reset gekregen en kan je er weer helemaal tegen aan.
Stilte wandeling:
Stilte vermindert stress en spanningen.
Door alleen je ademhaling/je voetstappen en de geluiden om je heen te horen, kan je tot rust komen.
De wandeling in stilte kan je tevens helpen om nieuwe ideeën te krijgen.
Meditatie:
Je neemt tijdens de meditatie een momentje voor jezelf om even niets te moeten, vinden en denken.
Het is een manier om geestelijk en lichamelijk een pauze te nemen.
Je maakt er een bewust "Nu" moment van. Je probeert je hoofd niet leeg te maken of krampachtig aan iets anders denken.
Je laat de gedachten komen, je bent er bewust van en laat ze weer gaan.
Ontspanningsmassage:
Tijdens deze massage gaat het niet om het manipuleren van de spieren, maar wel om een gerichte aandachtvolle en liefdevolle massage.
Het is een zachte methode die helpt bij ontspanning van hoofd en lijf.
Ontspanningscoaching:
Door middel van creatieve en visuele oefeningen wordt de rust terug gebracht.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2025 Prive retreat op aanvraag.
Vrijdag 14.00 uur t/m zondag 14.00 uur.
Maandag 14.00 uur t/m woensdag 14.00 uur.